お家で出来るトレーニング

この写真は一見すると、何気なくロープで遊んでいるようですが、
バランス感覚や体幹を鍛えるトレーニングになっています。

ロープの上を一本橋のようにまっすぐ歩く。
これだけでもバランス感覚のトレーニングになります。

最初のトレーニングとして、
・ロープの上を歩く
・ロープの上を跨いで歩く
これらは、体の軸の調和やバランス感覚の向上につながります。

まっすぐ歩けたら次のステップ、交差歩きです。
下の図のように普段の歩き方とは違う歩き方をします。

交差歩きをすることによって、足のパーツの動かし方等、メンタルマップの形成に役立ちます。

次のステップには
・後ろ向きに直線に歩く
・後ろ向きで交差歩き
後ろ向きに歩き進めることによって、背後の空間処理、メンタルマップの幅が広がります。

子ども達を見ていると、最初は難しそうでしたが、段々上手に歩けるようになりました。

他にもロープを曲げたり、様々なパターンを用意して、段階的に難易度を上げていきましょう。

何気ない普段の遊びも、少しの工夫や道具で子ども達は気が付かずに体幹など
鍛えるトレーニングになります。

HanaHanaでは遊びながら体幹を鍛えるトレーニングを行っています。

ハナハナっ子の様子
※保護者の許可をいただいたお子さんのみ掲載しています(^_-)-☆
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